पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर ने इस वर्ष के लिए 3 स्वास्थ्य संकल्प साझा किए


COVID-19 मामलों में स्पाइक और ओमिक्रॉन वेरिएंट के डर के बीच, यह आवश्यक है कि लोग अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें और प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें (छवि: शटरस्टॉक)

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में नए साल 2022 के कुछ शीर्ष प्रस्तावों को रखा है।

COVID-19 मामलों में स्पाइक और ओमाइक्रोन प्रकार के डर के बीच, यह आवश्यक है कि लोग अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें और प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में नए साल 2022 के कुछ शीर्ष संकल्प रखे हैं, जो व्यक्तियों के अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करेंगे। वर्ष की शुरुआत में सही लक्ष्य निर्धारित करते हुए, दिवेकर ने अपने अनुयायियों को याद दिलाया कि वे कुछ स्वास्थ्य गलतियाँ न करें और 2022 में आहार और फिटनेस की बात करते समय अपने तीन महत्वपूर्ण सुझावों का पालन करें।

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सनक आहार के लिए मत गिरो

दिवेकर ने लोगों से उन आहारों का अभ्यास नहीं करने का आग्रह किया जो एक ही पोषक तत्व को जोड़ने या हटाने पर केंद्रित हों। पोषण विशेषज्ञ ने कहा कि हालांकि समय के साथ आहार के रुझान बदलते रहते हैं, पोषण के बारे में कुछ सार्वभौमिक सत्य हैं जो समान रहते हैं। उन्होंने सलाह दी कि लोगों को पारंपरिक खाद्य पदार्थों को समय-परीक्षणित संयोजनों में खाना चाहिए।

व्यायाम

लोग हमेशा शिकायत करते हैं कि वे नियमित रूप से व्यायाम या व्यायाम नहीं कर पा रहे हैं और इसके बारे में आलसी महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुमत इसे सजा मानता है। दिवेकर ने लोगों को व्यायाम को अपने जीवन का अभिन्न अंग बनाने की सलाह दी। एक्सपर्ट के मुताबिक हर हफ्ते 3 घंटे एक्सरसाइज करनी चाहिए। “सबसे अच्छा व्यायाम वह है जो किया जाता है,” उसने कहा।

लिंग समीकरण

दिवेकर का मानना ​​​​है कि फिटनेस को आगे बढ़ाने में लिंग की भूमिका के बारे में संवेदनशील होना महत्वपूर्ण है। उन्होंने महिलाओं को उनके सामने आने वाली चुनौतियों को स्वीकार करने के लिए भी प्रोत्साहित किया। उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि कैसे महिलाएं अपने काम, परिवार, घर और अन्य सभी चीजों को अपनी फिटनेस पर महत्व देती हैं। पुरुषों को संबोधित करते हुए, उन्होंने कहा कि अगर वे व्यायाम और अवकाश गतिविधियों के लिए समय निकालने में सक्षम हैं, लेकिन उनकी पत्नी नहीं है, तो यह उनकी जिम्मेदारी है कि वे चीजों को बदलें ताकि महिलाएं भी जीवन का आनंद उठा सकें और फिट रह सकें।

21 मिनट 30 सेकेंड के इस वीडियो को अब तक 1 लाख से ज्यादा लोगों ने अप्रूव किया है।

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